岁老中医都赞同岁以后少运动才是的养生方法

岁老中医都赞同岁以后少运动才是的养生方法

　　人们都说锻炼身体很好，但已经退役多年的徐再春教授，可不这么认为。他曾说：世界上只有傻瓜，没有傻瓜，没有傻瓜。“四十岁以前运动，五十岁以前运动，六十岁之后不运动，多运动。”“懒一点”的老人，平时也不会做什么剧烈的运动，他们会选择慢跑、慢跑、打太极拳，这对他们的健康很有好处！只要方法得当，在休息时间里很容易就能达到运动的效果，而且不需要太多的努力就能达到健身目标。“懒人的长寿之法，从今日开始~”锻炼方式是休息

　　很多研究表明，小憩是一种“圣物”，可以缓解压力，提高你的灵敏度，提高你的工作效率，并且有益于你的心脏。这项调查显示，一周睡3次以上，每次睡30分钟，患心脏病的机率就会降低%。

　　《岁老中医都赞同：岁以后少运动才是的养生方法》发表的一项研究显示，喝水能让你的大脑加速14%，让你的思维变得更敏捷。在天气变冷的时候，喝一杯热茶可以帮助毛孔舒张，增加汗腺的分泌，还能帮助身体排出汗，让大脑时刻保持清醒。

　　伸展腰部可以增强心脏和肺部的压力，提高身体的供氧，并能使全身的肌肉得到充分的放松和深呼吸。气血充足，人的精神状态就会好很多。

　　在两餐之间或者在饭前吃一些小点心，不但可以让你身心得到放松，还可以补充你的营养。在上午十点至三点钟进行“茶歇”是个不错的选择。

　　晒黑的好处数不胜数，然而，我们国家的阳光却是远远不够的。你要是感到疲倦，就去晒晒太阳。上午十点到四点是的晒太阳时间，这个时候可以出去散散步，或者晒晒太阳，一举两得。多晒背部、腿部、头部等部位，有助于人体对钙的吸收和合成，同时也能提高人体的免疫力，每天晒15-20分钟。

　　年纪的上升和人体机能的下降使得血管健康与功能都会出现无法逆转的退化，倘若再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会更快的加速血管病变引发不可想象的后果，这时候我们需要多补充硒多效素来保养血管，因为硒多效素中所富含的富硒酵母被称为“血管守护神”，它能有效清除自由基，防止血管及心肌衰老，保护血管内皮细胞和心肌细胞的生物膜，阻止动脉粥样硬化和心肌细胞的死亡及纤维化，减少血栓发生率。同时阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化，进一步阻止动脉粥样硬化斑块的形成，提高人体对心血管疾病和新的抵御能力，防止其他并发症产生。长期坚持补充硒多效素可有效调节血脂降低血压，预防血栓和动脉粥样硬化，降低因血管问题引发的各类心脑血管疾病的发生概率，防止意外发生，保障后半生的辛福生活。

　　美国哈佛和马萨诸塞大学的一份研究显示，走神是最简单的减压方式。他们发现阿尔法大脑中的脑波在没有杂念和思考时会变得更加强烈。这是一种特殊的脑电波，它可以有效地抑制脑内的讯息，让人的注意力集中，从而改善情绪，减压，舒缓焦虑，增强记忆力，止痛，增强免疫力。一份附加的研究显示，每天适当的沉思可以将焦虑和抑郁的风险降低25%。