9月必吃这种果钙含量是苹果的17倍常吃促排便还能降固醇增强免疫

9月必吃这种果钙含量是苹果的17倍常吃促排便还能降固醇增强免疫

　　九月以后，当季的水果慢慢从西瓜、芒果变成了刚上市的猕猴桃。猕猴桃虽然去长的毛绒绒的不太好看，但是它维生素C含量非常高。

　　很多人都以为柠檬富含维生素C，但和猕猴桃比起来，柠檬则是小巫见大巫。猕猴桃每百克有120～0毫克维生素C，是柠檬的2.5倍，每天一个猕猴桃，可以轻松满足一天的维生素C需求。

　　另外，猕猴桃不仅维生素C含量高，其他营养成分也很丰富，有“果中之王”的美誉，是各种水果中营养成分最丰富、最全面的。

　　秋冬天气较为干燥，猕猴桃可清热润燥，尤其是老人儿童容易出现肺热、上火等情况，此时食用猕猴桃是比较合适的。

　　说到便秘，很多人k22想法就是吃香蕉缓解，试过的朋友应该都有所体会，用处并不大。

　　我们都知道，膳食纤维可以促进肠道蠕动，让粪便更加水润，让排便更加顺畅，膳食纤维越高的水果缓解便秘的效果也就越好。

　　猕猴桃中的膳食纤维每百克有2.6～3.4克，是香蕉的3倍左右，所以如果想要促进排便，还是选择猕猴桃更好。

　　另外，《9月必吃这种果钙含量是苹果的17倍常吃促排便还能降固醇增强免疫！》2021年6月发表过的一篇文章里也表示，绿肉猕猴桃作为慢性便秘的非处方疗法的有效性，认为每日吃两个有助于缓解便秘。

　　猕猴桃中钾离子的含量很高，可以调节体内水分平衡，调节心机，维持正常的心脏功能。

　　猕猴桃的升糖指数大概是～，属于低GI水果，对于需要控糖的高血糖患者来说，猕猴桃也是不错的选择。

　　猕猴桃里面含有大量的维生素E，能够降低胆固醇，增强免疫系统功能，帮助调节免疫系统，增强身体的抵抗力。

　　猕猴桃还是一种钙含量丰富的水果，以每千克的营养价值比较，猕猴桃的钙含量是葡萄柚的6倍，苹果的17倍，香蕉的4倍。

　　人到中年，身体的钙流失会更快，平时应该多吃一些补钙的食物，除了牛奶、瘦肉、豆腐等食物外，水果可以选择猕猴桃哦。

　　猕猴桃的维生素C比苹果高出30倍，我们知道补充维生素C有助于美白，其实维生素C还是一种抗氧化物，对于预防胃癌哟一定作用。

　　因为猕猴桃可以使人体胃蛋白酶的消化能力会增加，加快蛋白质的吸收速度，就是帮助我们更快消化。

　　另一方面，猕猴桃内含有一种特殊的酶-k22猕猴桃碱，它对一些食物中的蛋白质具有很好的消化能力，可以让食物里的蛋白质被身体更快更全面的吸收。

　　?还有一种可能是猕猴桃里的蛋白酶在分解口腔黏膜的蛋白质，从而导致的不适，这类情况大多出现在食用成熟度不高的猕猴桃时。

　　猕猴桃虽然被誉为“百果之王”，但也不是人人都适合吃，下面就一起来看看猕猴桃的饮食禁忌有哪些吧！

　　1、猕猴桃性偏寒，脾胃虚寒的人群不建议食用，容易增加肠胃负担，加重肠胃不适症状。

　　2、中重度过敏体质人群或者食用猕猴桃后过敏的人群不宜吃猕猴桃，有可能引起过敏反应。

　　4、肾功能不全的人也不适合多吃，猕猴桃里面含有大量的水分和钾离子，会加肾脏负担。