我的失眠好了多亏了这项运动
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我的失眠好了多亏了这项运动
我已经失眠好多年了,夜里睡不着,睁着眼睛到天亮,真的挺痛苦的,后来朋友的推荐下,开始练习了八段锦,每天坚持练习二十分钟,晚上碰床就睡着了,真的很感谢这项古法运动,果然能从古代流传下来是有原因的,今天就很想给大家介绍一下八段锦这项运动。
八段锦,是我国较为经典的传统养生功法之一,注重身心合一,有着丰富的历史内涵和文化底蕴。八段锦主要有八个基本动作,具有柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中之特点,其练习音乐轻快舒缓、柔和连绵,能消除疲劳、调节心境。
八段锦把人的形体活动、呼吸吐纳、心理调节三者相结合,具有调息脏腑、运行气血、畅通经脉、强健筋骨、凝心安神之功。因其动作简单、容易掌握,属于中低强度的有氧运动,又具有一定的防病治病作用,深受中老年人的欢迎。2003年,国家体育总局将八段锦重新编排,并向全国推广,一套仅需短短十二分钟即可完成。
k22式【我的失眠好了多亏了这项运动】:调理心包三焦,改善身体自我修复功能,增强免疫;
第二式【鹤年堂养生】:调理肺与大肠,改善呼吸系统与排泄系统,拒绝肺部问题与便秘;
第三式【我的失眠好了多亏了这项运动】:调理脾胃,脾胃乃气血生化之源,是人体的重要部分;
第五式【无限极养生操】:调理心与小肠,心气充沛、分清化浊,一整天都精神抖擞;
第六式【我的失眠好了多亏了这项运动】:调理肾与膀胱,优化排泄系统,乌发提气色,拒绝毒素堆积;
第七式【养生堂关节痛】:调理肝胆,疏肝明目,提升身体舒泄机能,预防肝胆疾病;