我的失眠好了多亏了这项运动

我的失眠好了多亏了这项运动

　　我已经失眠好多年了，夜里睡不着，睁着眼睛到天亮，真的挺痛苦的，后来朋友的推荐下，开始练习了八段锦，每天坚持练习二十分钟，晚上碰床就睡着了，真的很感谢这项古法运动，果然能从古代流传下来是有原因的，今天就很想给大家介绍一下八段锦这项运动。

　　八段锦，是我国较为经典的传统养生功法之一，注重身心合一，有着丰富的历史内涵和文化底蕴。八段锦主要有八个基本动作，具有柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中之特点，其练习音乐轻快舒缓、柔和连绵，能消除疲劳、调节心境。

　　八段锦把人的形体活动、呼吸吐纳、心理调节三者相结合，具有调息脏腑、运行气血、畅通经脉、强健筋骨、凝心安神之功。因其动作简单、容易掌握，属于中低强度的有氧运动，又具有一定的防病治病作用，深受中老年人的欢迎。2003年，国家体育总局将八段锦重新编排，并向全国推广，一套仅需短短十二分钟即可完成。

　　k22式【我的失眠好了多亏了这项运动】：调理心包三焦，改善身体自我修复功能，增强免疫；

　　第二式【鹤年堂养生】：调理肺与大肠，改善呼吸系统与排泄系统，拒绝肺部问题与便秘；

　　第三式【我的失眠好了多亏了这项运动】：调理脾胃，脾胃乃气血生化之源，是人体的重要部分；

　　第五式【无限极养生操】：调理心与小肠，心气充沛、分清化浊，一整天都精神抖擞；

　　第六式【我的失眠好了多亏了这项运动】：调理肾与膀胱，优化排泄系统，乌发提气色，拒绝毒素堆积；

　　第七式【养生堂关节痛】：调理肝胆，疏肝明目，提升身体舒泄机能，预防肝胆疾病；