岁钟南山院士分享长寿经验这4个养生秘诀希望更多人知道
江西养生会所两女子遇害2024-04-28养生食品阜新养生会所
岁钟南山院士分享长寿经验这4个养生秘诀希望更多人知道
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。他说,年轻的时候喜欢竞技体育,后来慢慢养成了习惯。“直到今天,我的理解力、体力、记忆力和年轻时相差无几。颈椎腰椎也没有增生等问题,这和科学运动有很大关系。坚持锻炼让我保持了反应力和协调力。”
钟院士提倡饮食“多样化”,多吃各种颜色的青菜、水果,多吃白肉,限制高脂肪尤其是动物性脂肪食物,限制酒精的摄入量。
他强调,一定要培养自己吃早餐的习惯,他的早餐食谱经常换花样,包括很多食物,如牛奶、粥、一个半鸡蛋、起酥、面包等。钟院士早餐的量至少占全天热量的30%。
钟老的胃不是很好,晚餐也不能吃很多,所以要吃一点夜宵,吃夜宵也不能吃得多,就是一杯牛奶,加几块饼干。