岁钟南山院士分享长寿经验这4个养生秘诀希望更多人知道

岁钟南山院士分享长寿经验这4个养生秘诀希望更多人知道

　　。他说，年轻的时候喜欢竞技体育，后来慢慢养成了习惯。“直到今天，我的理解力、体力、记忆力和年轻时相差无几。颈椎腰椎也没有增生等问题，这和科学运动有很大关系。坚持锻炼让我保持了反应力和协调力。”

　　钟院士提倡饮食“多样化”，多吃各种颜色的青菜、水果，多吃白肉，限制高脂肪尤其是动物性脂肪食物，限制酒精的摄入量。

　　他强调，一定要培养自己吃早餐的习惯，他的早餐食谱经常换花样，包括很多食物，如牛奶、粥、一个半鸡蛋、起酥、面包等。钟院士早餐的量至少占全天热量的30%。

　　钟老的胃不是很好，晚餐也不能吃很多，所以要吃一点夜宵，吃夜宵也不能吃得多，就是一杯牛奶，加几块饼干。