奉劝大家岁后少吃大鱼大肉多吃此物养生解馋对身体好
奉劝大家岁后少吃大鱼大肉多吃此物养生解馋对身体好
人只要上了年纪,身体上各个“部件”的机能就会逐渐开始衰退!就拿饮食来说,虽然现在的生活条件好了,家家户户也不缺大鱼大肉吃,但对于中老年朋友来说,日常生活中,油腻的,难消化的,还是少吃为好。
所以今天就和大家分享5样适合中老年朋友吃的美食,不仅美味营养,价格也不贵,关键是对身体好!
k22款:原味无糖苏打饼干,超市里的饼干非常多,夹心的,水果的,巧克力的,都不适合中老年人,无糖苏打饼干就是不错的选择,要说起吃苏打饼干的好处,最简单的就是它可以中和人的胃酸,因为特别适合肠胃不好的人食用,这是比较明显的吃苏打饼干的好处。平时出门随身带几块儿,饿了的时候吃上一块儿,越嚼越香。
第二种:柿子饼,这是很多老人喜欢吃的零食,香甜软糯,营养丰富,最主要的是纯天然食物,没有添加剂,解馋又顶饱,
不管柿子饼是大还是小,营养价值都很高,但注意,柿子饼含糖量比较高,每次吃一个就行,而且不要空腹吃。
第三种:原味酸奶,切记一定是原味的,人到中年,新陈代谢远不如年轻人,经常喝点酸奶能很好地帮助促进消化,有的人不爱喝牛奶,可以换成酸奶,营养不比牛奶差,钙含量丰富,原味的糖也比较少,很适合中老年人。喝酸奶的时候可以加点自己喜欢吃的水果,丰富了口感和营养,尽量少喝成品的水果酸奶,含糖量比较高,喝多了对身体不好。
第四种:桂花糕,中老年人都爱吃糕点,现在市面上的糕点太多了,一定要选少油少糖的,小编的妈妈喜欢桂花糕,软糯清香,牙口不好的也能咬动,类似这种糕点多买一些,当早点或者小零食非常不错。
第五种零食:苹果干,虽然都说建议吃新鲜水果和新鲜蔬菜,但是整天吃也没有滋味,换换口味身心舒畅对身体健康也是有益处的。而且苹果干不含添加剂,只需要经过烤制完成,适合长期保存,吃着也方便,每天吃几片,磨牙打牙祭,营养又均衡。还有葡萄干,地瓜干都很适合中老年人吃。